空腹血糖 8mmol/L 可能是饮食不合理、缺乏运动、应激状态、药物影响、睡眠不足等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食结构、增加运动量、缓解应激、调整药物、改善睡眠等。
1.饮食不合理：过多摄入高糖、高脂肪食物可能导致血糖升高。应减少糖分和油脂的摄入，增加蔬菜、全谷物的比例。遵医嘱用药，如二甲双胍片、格列齐特片、阿卡波糖胶囊。
2.缺乏运动：运动量不足会影响血糖的代谢。应适当增加运动量，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.应激状态：长期的精神压力、焦虑、抑郁等应激状态可能使血糖升高。要学会调整心态，保持良好的情绪，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。
4.药物影响：某些药物可能会影响血糖水平，如糖皮质激素等。如果正在服用此类药物，应咨询医生是否需要调整用药。
5.睡眠不足：睡眠不足会影响胰岛素的分泌和血糖的调节。应保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于 7 小时。
日常生活中，要注意定期监测血糖，了解血糖的变化情况。同时，要养成良好的生活习惯，保持健康的饮食和适量的运动，有助于控制血糖水平。
