压抑感觉很累自卑可能是心理压力过大、缺乏自信、不良生活事件影响、社交障碍、性格内向等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有心理疏导、自我调整、积极面对生活、改善社交能力、培养积极性格等。
1.心理压力过大：长期处于高压力状态下，容易产生压抑、疲惫和自卑情绪。可通过适当运动，如慢跑、瑜伽等，以及听音乐、旅游等方式缓解压力。遵医嘱用药，如谷维素片、安神补脑液、逍遥丸等。
2.缺乏自信：对自己的能力和价值缺乏正确认识，导致自卑心理。可以通过设定合理目标，逐步实现来提升自信心。同时，多关注自己的优点和成就，进行积极的自我暗示。
3.不良生活事件影响：如失业、失恋、家庭矛盾等，可能会引发负面情绪。要学会正视这些问题，积极寻求解决办法。可以向亲朋好友倾诉，寻求支持和建议。必要时，可寻求专业心理咨询帮助。
4.社交障碍：在人际交往中存在困难，容易产生孤独和自卑感。可以通过参加社交活动，如聚会、社团活动等，提高自己的社交能力。阅读相关书籍，学习沟通技巧也是一种有效的方法。
5.性格内向：内向的人往往更容易陷入自我思考，产生压抑和自卑情绪。可以尝试多参加一些户外活动，拓宽自己的视野和社交圈子。培养一些兴趣爱好，如绘画、书法等，丰富自己的内心世界。
在日常生活中，要保持积极的心态，勇于面对困难和挑战。遇到问题时，不要过分自责和焦虑，学会调整自己的情绪。同时，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食，以维持身心健康。
