腰部劳累疼痛可能是长期久坐或久站、腰部外伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰部受凉等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。
1.长期久坐或久站：长时间保持同一姿势，腰部肌肉持续紧张，容易导致腰部劳累疼痛。应定时改变姿势，适当活动腰部，进行腰部伸展运动。
2.腰部外伤：如扭伤、撞伤等，会引起腰部疼痛。受伤后应及时冷敷，减轻疼痛和肿胀。48小时后可热敷，促进血液循环。遵医嘱用药，如云南白药气雾剂、跌打丸、活血止痛胶囊。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变或损伤，可压迫神经，引起腰部疼痛，并可能伴有下肢放射痛。需卧床休息，可进行牵引治疗。遵医嘱用药，如甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片、腰痛宁胶囊。
4.腰肌劳损：腰部肌肉长期疲劳、损伤，可出现腰部疼痛。可进行按摩、针灸等治疗，缓解肌肉紧张。遵医嘱用药，如氯唑沙宗片、布洛芬缓释胶囊、仙灵骨葆胶囊。
5.腰部受凉：寒冷刺激可导致腰部肌肉痉挛，引起疼痛。注意腰部保暖，可佩戴护腰。
在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或负重。加强腰部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽等。如果腰部疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。
