腰受凉痛可能是腰部肌肉痉挛、腰部血液循环不畅、腰椎小关节紊乱、腰部神经受到刺激、原有腰部疾病加重等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保暖、按摩、物理治疗、药物治疗、运动康复等。
1.腰部肌肉痉挛：腰部肌肉受到寒冷刺激后，可能会出现痉挛，导致疼痛。可通过热敷如使用热毛巾、热水袋等来缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
2.腰部血液循环不畅：受凉会使腰部血管收缩，血液循环减慢，引起疼痛。适当的按摩可自行用手轻轻按摩腰部可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.腰椎小关节紊乱：腰部受凉后，腰椎小关节可能会发生紊乱，导致腰部疼痛。物理治疗如红外线照射、超短波治疗等有助于调整小关节，减轻疼痛。
4.腰部神经受到刺激：寒冷刺激可能会导致腰部神经受到刺激，产生疼痛。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、腰痛宁胶囊等，可以缓解疼痛和炎症。
5.原有腰部疾病加重：如果本身有腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病，受凉后可能会使病情加重。在治疗原发疾病的同时，要注意腰部保暖，避免病情进一步恶化。
在日常生活中，要注意腰部保暖，避免长时间处于寒冷环境中。适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量，如游泳、瑜伽等。如果腰部疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断，进行针对性治疗。
