腰椎不好可能是长期久坐、腰部外伤、腰椎退行性变、腰部受寒、不良姿势等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗、运动疗法、中医治疗等。
1.长期久坐：长时间坐着会导致腰部肌肉疲劳，增加腰椎的压力。应定时起身活动，进行腰部伸展运动，如站立位体前屈。
2.腰部外伤：如扭伤、撞伤等，可能损伤腰椎及周围组织。受伤后应及时休息，避免腰部受力，遵医嘱用药，如云南白药气雾剂、跌打丸、活血止痛胶囊。
3.腰椎退行性变：随着年龄增长，腰椎间盘、椎体等结构发生退变。可通过热敷、按摩等缓解症状，加强腰部肌肉锻炼，如小燕飞。
4.腰部受寒：寒冷刺激可导致腰部肌肉痉挛，影响腰椎功能。注意腰部保暖，可佩戴护腰，适当进行艾灸。
5.不良姿势：弯腰驼背、跷二郎腿等不良姿势会使腰椎受力不均。应保持正确的坐姿和站姿，进行姿势矫正训练。
在日常生活中，要注意保护腰部，避免过度劳累和剧烈运动。如腰椎问题较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。
