腰椎闪了可能是姿势不当、腰部肌肉疲劳、外力冲击、腰椎退行性变、突然负重等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。
1.姿势不当：长时间保持不良姿势，如弯腰、扭腰等，可能导致腰椎闪伤。应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲腰部。
2.腰部肌肉疲劳：过度劳累或运动后，腰部肌肉疲劳，容易引发腰椎闪伤。需注意适当休息，避免过度劳累，可进行腰部按摩缓解肌肉疲劳。
3.外力冲击：如摔倒、碰撞等外力冲击，可能造成腰椎闪伤。受伤后应及时就医，检查损伤情况。
4.腰椎退行性变：随着年龄增长，腰椎间盘退变，腰椎稳定性下降，容易出现腰椎闪伤。可通过加强腰部肌肉锻炼，增强腰椎的稳定性。
5.突然负重：突然提起重物或搬运重物时姿势不正确，可能导致腰椎闪伤。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、腰痛宁胶囊、氯唑沙宗片，可缓解疼痛。在进行负重活动时，要注意正确的姿势和方法。
在日常生活中，要注意保护腰部，避免腰部受伤。加强腰部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽等，有助于增强腰部的力量和稳定性。如果腰部出现不适，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。
