头发少是许多人面临的问题，可能由多种原因引起，如遗传、压力、营养不良、内分泌失调等。通常希望通过饮食来改善头发稀少的状况。
一、头发少可通过饮食改善
1. 富含蛋白质的食物
蛋白质是头发的主要组成成分，摄入足够的蛋白质对头发的生长至关重要。可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物。
2. 富含维生素的食物
维生素对头发的健康也起着重要作用。B族维生素可以促进头发生长，防止头发脱落，如全麦面包、糙米、燕麦、动物肝脏等；维生素E可以抗氧化，保护头发免受自由基的损伤，如杏仁、菠菜、鳄梨等；维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于头发的强韧，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
3. 富含矿物质的食物
矿物质如铁、锌、铜等对头发的生长和健康也有影响。铁可以预防贫血，避免因贫血导致的头发稀少，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等；锌可以促进细胞再生，有助于头发的生长，如牡蛎、牛肉、南瓜籽等；铜可以帮助黑色素的形成，保持头发的颜色，如海鲜、坚果、肝脏等。
饮食调整只是改善头发少的一个方面，如果头发稀少的情况较为严重，建议及时就医，查明原因，进行针对性的治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、减少压力、避免频繁染发烫发等，也有助于头发的健康的生长。
