女生掉发严重是一个较为常见的问题，可能由多种原因引起，如压力过大、营养不良、内分泌失调、频繁烫染头发等。掉发严重不仅会影响外貌美观，还可能对心理健康造成一定的影响。
女生掉发严重可以通过饮食来进行一定的改善。以下是一些有助于缓解掉发的食物：
一、富含蛋白质的食物
蛋白质是头发的主要组成成分，摄入足够的蛋白质对于头发的健康的生长至关重要。可以多吃一些鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、奶制品等富含蛋白质的食物。
2.富含维生素的食物
1. B族维生素：B族维生素对于头发的健康有重要的作用，能够促进头发的生长，防止头发脱落。可以多吃一些全麦食品、糙米、瘦肉、蛋类、豆类、坚果等富含B族维生素的食物。
2. 维生素E：维生素E具有抗氧化作用，能够保护头发免受自由基的损伤。可以多吃一些植物油、坚果、绿叶蔬菜等富含维生素E的食物。
3.富含矿物质的食物
1. 铁：缺铁会导致贫血，从而影响头发的生长。可以多吃一些瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
2. 锌：锌对于头发的生长和修复也非常重要。可以多吃一些海鲜、瘦肉、蛋类、豆类、坚果等富含锌的食物。
饮食调整只是缓解掉发的一个方面，如果掉发情况较为严重，建议及时就医，查明原因，进行针对性的治疗。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力过大，减少烫染头发的次数，选择适合自己的洗发水和护发素。
