高胆固醇是一种常见的健康问题，如果被查出高胆固醇但不想吃药，可以考虑通过调整生活方式来改善。高胆固醇可能会增加心血管疾病的风险，因此需要引起重视。
一、调整饮食
1. 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物内脏、油炸食品等。
2. 增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
3. 选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。
4. 控制胆固醇的摄入量，避免过多食用蛋黄、动物脑等。
2.增加运动
1. 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
2. 可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉，提高基础代谢率。
3.戒烟限酒
1. 吸烟会损害血管内皮，加重胆固醇对血管的损害，应尽早戒烟。
2. 限制饮酒量，过量饮酒会影响肝脏功能，进而影响胆固醇的代谢。
4.控制体重
1. 保持健康的体重，有助于降低胆固醇水平。
2. 通过合理的饮食和运动来控制体重，避免过度肥胖。
如果通过生活方式的调整，胆固醇水平仍未得到有效控制，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，定期进行体检，监测胆固醇水平的变化。
