寒气重和湿气重的区别主要体现在以下几个方面：
1.成因：寒气重多因外感寒邪或体内阳气不足，导致寒邪内生；湿气重多由气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿等外在湿邪侵袭，或脾失健运，水湿内生引起。
2.症状表现：寒气重的人常表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、关节疼痛、腹痛腹泻等；湿气重的人则多出现身体困重、四肢乏力、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻等症状。
3.舌象：寒气重的人舌苔多为白而薄；湿气重的人舌苔多为白腻或黄腻，舌体胖大，边有齿痕。
4.脉象：寒气重的人脉象多为沉紧；湿气重的人脉象多为濡缓。
5.调理方法：寒气重的人应注意保暖，多吃温热的食物，如羊肉、桂圆等，可适当进行艾灸、拔罐等温热疗法；湿气重的人应避免居住在潮湿的环境中，饮食宜清淡，可多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、红豆等，也可通过中药调理、运动等方式祛湿。
无论是寒气重还是湿气重，都需要引起重视。在日常生活中，要注意合理饮食，适当运动，保持良好的生活习惯。如果症状较为严重，应及时就医，听从医生的建议进行治疗。
