脚踝扭伤肿了是一种常见的运动损伤。当脚踝扭伤后，会出现肿胀、疼痛等症状，需要及时采取正确的处理方法，以减轻疼痛和肿胀，促进恢复。
一、脚踝扭伤后的处理方法
1. 立即停止活动：当脚踝扭伤后，应立即停止活动，避免进一步损伤。
2. 冷敷：在扭伤后的24 - 72小时内，应进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤的脚踝处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚踝进行加压包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减少肿胀和出血。
4. 抬高患肢：将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
2.何时进行热敷
在脚踝扭伤后的72小时后，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以进行热敷。热敷可以促进血液循环，加速组织修复。可以用热毛巾或热水袋敷在受伤的脚踝处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。
如果脚踝扭伤后肿胀和疼痛严重，或者经过处理后症状没有缓解，应及时就医，进行详细的检查和治疗。在恢复期间，应避免剧烈运动，注意休息，按照医生的建议进行康复训练。
