牙齿对于每一个人来说都非常重要，我们每天需要用牙齿咀嚼食物来获取身体所需要的营养物质，牙齿出现问题对日常生活质量造成的伤害也非常大，所以要引起重视，注意好好的保护牙齿健康，下面就给大家介绍一下吃什么牙齿更坚固。
一、核桃
想要让牙齿坚固就可以吃一些核桃，里面的镁元素，钙质，维生素，蛋白质含量很丰富，而且酸性物质能够很好的透进牙本质小管里面，达到隔离效果，让酸，热，冷等食物对牙齿本身造成的刺激减少一些，核桃里面含有脂肪以及蛋白质，经过化学变化能够达到治疗牙本质作用，每天取一些来咀嚼就可以达到很好的保护牙齿效果。
二、芹菜
想要让牙齿坚固还可以吃一些芹菜，里面的粗纤维含量丰富，在咀嚼牙齿的过程中就能产生机械性摩擦，让牙齿表面的细菌被有效清除，这样牙菌斑的形成也能得到控制。
三、洋葱
想要让牙齿更加坚固还可以吃一些洋葱，洋葱里面的硫化合物含量丰富，能达到有效的抵抗细菌作用，能够把多种细菌有效杀死，而且还能够把变形链球菌有效杀灭来达到很好的保护牙齿作用。
四、香菇
想要让牙齿更加坚固还可以吃一些香菇，香菇能够让身体免疫力有所提高，是很多人喜欢吃的一种食物，而且香菇保护牙齿的能力也非常强，因为它里面的香菇多糖体含量丰富，能够把嘴巴里面的细菌给有效抑制，这样就不会形成牙菌斑。
上面介绍的就是想让牙齿坚固的饮食方法，吃上面这些食物能够起到的保护牙齿效果都非常明显，平时不要吃太过坚硬的食物以及不好咀嚼的食物，牙齿方面出现问题也应该积极解决，这样就能让恢复的速度变得更快，避免问题越来越严重。