婚前发现精子少是一个需要引起重视的问题。精子数量少可能会对生育能力产生一定的影响。导致精子少的原因有多种，如生活习惯、环境因素、疾病等。在饮食方面，有一些食物被认为有助于补充精子。
一、富含锌的食物
锌是精子生成所必需的微量元素之一。富含锌的食物包括牡蛎、牛肉、鸡肉、豆类、坚果等。适量摄入这些食物可以提高精子的质量和数量。
2.富含维生素的食物
1. 维生素E：具有抗氧化作用，有助于保护精子免受自由基的损伤。富含维生素E的食物有植物油、坚果、绿叶蔬菜等。
2. 维生素C：可以提高精子的活力和免疫力。橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果中富含维生素C。
3.富含蛋白质的食物
蛋白质是精子的重要组成部分。鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉等食物富含优质蛋白质，有助于维持精子的正常生成和功能。
饮食调整虽然对补充精子有一定的帮助，但并不能完全替代专业的治疗。如果精子少的问题较为严重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免长时间暴露在高温环境下、减少精神压力等，也对提高精子质量有重要意义。
