地图舌是一种发生在舌黏膜浅层的慢性边缘剥脱性舌炎，在护理时需要注意饮食均衡、保持口腔清洁、避免刺激性食物、缓解情绪压力、积极治疗全身疾病等。
1.饮食均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，避免挑食和偏食。
2.保持口腔清洁：每天早晚刷牙，饭后漱口，使用软毛牙刷，避免损伤舌黏膜。
3.避免刺激性食物：少吃辛辣、酸甜、过热、过冷等刺激性食物，以免加重舌部不适。
4.缓解情绪压力：保持良好的心态，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过适当运动、听音乐等方式缓解压力。
5.积极治疗全身疾病：如果患有贫血、维生素缺乏、消化系统疾病等，应积极治疗，以改善地图舌的症状。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累。如果地图舌的症状持续不缓解或加重，应及时就医，听从医生的建议进行治疗。
