一般来说，可以从形状、颜色、大小、表面特征、发展速度等方面区别痣和黑色素瘤。
1.形状：痣的形状通常比较规则，呈圆形或椭圆形；黑色素瘤的形状往往不规则，边缘可能参差不齐。
2.颜色：痣的颜色较为均匀，多为棕色、黑色或褐色；黑色素瘤的颜色可能不均匀，掺杂着其他颜色，如红色、白色、蓝色等。
3.大小：痣的大小一般较为稳定，不会在短时间内迅速增大；黑色素瘤可能会在短期内明显增大。
4.表面特征：痣的表面通常比较光滑；黑色素瘤的表面可能不光滑，出现溃疡、出血或渗液等情况。
5.发展速度：痣的生长速度缓慢，多年可能都没有明显变化；黑色素瘤则生长较快，病情可能会迅速恶化。
如果发现身上的痣出现了异常变化，应及时就医，进行专业的检查和诊断。不要自行处理或忽视，以免延误病情。在日常生活中，要注意观察自己的皮肤状况，尤其是容易摩擦的部位，如手掌、脚底、腰部等。同时，要避免长时间暴露在阳光下，减少紫外线对皮肤的伤害。
