叶酸是一种水溶性维生素，对胎儿的神经管发育起着重要作用。活性叶酸和复合叶酸是常见的两种叶酸产品，它们的区别主要体现在成分不同、吸收效果、适用人群、稳定性、价格差异等方面。
1.成分不同：活性叶酸是5-甲基四氢叶酸，是叶酸的活性形式，可直接被人体吸收利用。复合叶酸则除了含有叶酸外，还可能包含其他维生素和矿物质，如维生素B12、铁、锌等。
2.吸收效果：活性叶酸无需经过代谢转化，可直接被人体吸收，吸收利用率相对较高。复合叶酸中的叶酸需要在体内经过一系列代谢过程才能转化为活性形式，吸收效果可能受到个体差异的影响。
3.适用人群：对于存在叶酸代谢障碍的人群，活性叶酸可能更为适合，因为他们难以将普通叶酸有效转化为活性形式。复合叶酸则适用于需要同时补充多种营养素的人群。
4.稳定性：活性叶酸的稳定性相对较差，需要特定的保存条件。复合叶酸的稳定性相对较好。
5.价格差异：一般来说，活性叶酸的价格相对较高，一般参考价格30-170元/瓶，而复合叶酸的价格因所含成分的不同而有所差异，一般参考价格10-60元/瓶。
在选择叶酸产品时，应根据个人的身体状况、需求和医生的建议进行选择。如果对叶酸的选择有疑问，建议咨询医生或专业的营养师，以确保获得适合自己的营养补充。
