体寒、宫寒和湿气重可能表现为手脚冰凉、月经不调、身体困重、消化不良、皮肤湿疹等。
1.手脚冰凉：体寒者血液循环不畅，手脚末梢供血不足，尤其在冬季或空调环境下，手脚持续冰冷，甚至伴有麻木感，这是体寒最直观的表现。
2.月经不调：宫寒女性月经周期紊乱，经量少且颜色发黑，痛经明显，小腹冷痛，严重时可能伴随不孕或流产风险，白带清稀量多也是常见症状。
3.身体困重：湿气重导致气血运行受阻，身体沉重乏力，如裹湿衣，关节酸痛僵硬，雨天或潮湿环境症状加重，活动后疲劳感更明显。
4.消化不良：体寒影响脾胃功能，进食生冷食物易腹痛腹泻，食欲不振但饭后腹胀，舌苔厚腻，口中黏腻无味，长期可能导致营养不良。
5.皮肤湿疹：湿气外溢皮肤表现为湿疹、荨麻疹或黄褐斑，反复发作难以根治，伴随瘙痒，尤其在潮湿季节加重，体寒者皮肤还可能干燥暗黄。
这些症状多因寒湿互结，需结合饮食调理与生活习惯改善，如避免生冷、加强保暖，必要时寻求专业中医辨证治疗，以促进气血畅通，缓解不适。
