高血压患者需要注意饮食调整、适量运动、定期测量血压、避免情绪波动、遵医嘱服药等。
1.饮食调整：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物，适量摄入蛋白质。避免高油、高盐、高糖食物，如油炸食品、腌制食品、甜点等。
2.适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可分5次进行，每次30分钟左右。运动强度应根据个人情况逐渐增加，避免过度劳累。
3.定期测量血压：建议每天测量血压，了解自己的血压变化情况。测量血压时应选择正确的测量方法和测量时间，如清晨起床后、下午或晚上。测量前应休息5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡等。
4.避免情绪波动：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，调节情绪。
5.遵医嘱服药：高血压患者应严格按照医生的建议服用降压药物，不得擅自增减药量或停药。服药期间应注意观察药物的不良反应，如头晕、乏力、干咳等，如有异常应及时就医。
高血压患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，积极控制血压，预防并发症的发生。定期复查，根据医生的建议调整治疗方案，以提高生活质量。
