有些人因为长期的劳累工作，导致身体会出现各种疼痛，主要表现为腰腿酸软，关节疼痛等症状。骨膜炎是比较常见的一种疾病，是由于骨膜以及骨膜血管出现扩张所导致的一种疾病。如果不能及时治疗，还可能导致骨膜损伤，引发感染性疾病。骨膜炎会给患者带来很大的疼痛，严重的还可能影响正常的生活。那么如何缓解骨膜炎呢?缓解骨膜炎的五种方法有哪些呢?
第一要保持好的心态。患者一定要克服恐惧心理，保持好的心态。骨膜炎是一种常见的疾病，所以患者不要过于担忧，只要积极的治疗，就能够恢复。
第二：正确的运动。骨膜炎患者在运动时一定要掌握正确的运动姿势，并且要做好运动前的准备。不要在弹性差以及较硬的地面上进行运动，运动后要加强营养，多喝温开水，并且要做好运动后的放松。
第三：运动前的准备。在运动前一定要做好充分的准备活动，多做一些热身运动，让身体发热，活动肌肉能够减少运动对小腿的损伤。
第四：穴位按摩。每天进行穴位按摩能够帮助缓解骨膜炎的症状，可以按摩昆仑穴，足三里穴，阳陵泉穴等穴位。
第五：选择合适的鞋子。不管在运动时还是在平常走路，都要选择弹性较好的鞋子，这样能够减轻运动对身体造成的震动。
骨膜炎的症状主要表现为局部疼痛，局部充血以及活动障碍，有些患者还可能出现全身性的症状，主要表现为全身倦怠，全身酸痛，食欲不振，胃寒等。我们在平常进行运动时，一定要做好准备活动，以增强小腿的适应力。运动要循序渐进，不要急于求成，也不要突然加大运动量，避免在凹凸不平的地面上进行运动。在运动完成后可以进行自我按摩，能够放松腿部的肌肉，消除疲劳。