一般来说，备孕前禁欲 3 - 7 天比较好。
在备孕期间，适当的禁欲可以保证精子的质量和数量。男性的精子生成是一个持续的过程，如果禁欲时间过长，精子在体内储存时间太久，会导致精子老化、活力下降；而禁欲时间过短，精子数量可能不足。所以，3 - 7 天的禁欲时间，可以让精子有足够的时间发育成熟，同时也能避免精子老化，从而提高受孕的几率。
从实际情况来看，3 - 7 天的禁欲时间是一个较为合理的范围。在这个时间段内，男性的精子能够保持较好的活力和质量。如果禁欲时间少于 3 天，精子可能还没有完全成熟，数量也可能相对较少；如果禁欲时间超过 7 天，精子的活力会逐渐降低，甚至可能出现畸形精子的比例增加。在备孕期间，夫妻双方可以根据这个时间范围来合理安排性生活，以提高受孕的机会。
备孕是一个需要综合考虑多方面因素的过程，除了注意禁欲时间外，夫妻双方还应该保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等。同时，建议夫妻双方在备孕前进行全面的身体检查，了解自己的身体状况，如有问题应及时治疗。如果对备孕过程中的一些问题存在疑问，最好咨询专业医生的意见，以便更好地实现优生优育的目标。
