一般来说，成人晚上在22点至23点之间入睡较好。
人的身体有一定的生物钟规律，睡眠是其中重要的一环。在晚上22点至23点之间入睡，有助于身体的各项机能得到充分的休息和恢复。这个时间段，人体的新陈代谢相对减缓，体温逐渐下降，身体会自然地进入一种准备休息的状态。此时入睡，能够更好地顺应身体的自然节律，提高睡眠质量。
从实际情况来看，这个时间段入睡可以让身体在夜间得到足够的休息，有利于免疫系统的修复和功能的维持。同时，也有助于调节内分泌系统，维持身体的正常生理功能。充足的睡眠还可以提高大脑的工作效率，增强记忆力和注意力，使人在第二天能够保持良好的精神状态，更好地应对工作和生活的各种挑战。
为了保证良好的睡眠质量，除了在合适的时间入睡外，还应注意保持良好的睡眠环境，避免噪音和强光的干扰。睡前避免过度使用电子设备，以免影响睡眠。养成规律的作息习惯也非常重要，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
