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钙片什么时候吃效果最好

更新时间:2025-06-05 16:35:01

一般来说,钙片在饭后半小时到1小时内服用效果较好,这个时间段通常为饭后30分钟至60分钟。

钙的吸收需要胃酸的参与,饭后胃酸分泌增加,有助于钙片的溶解和吸收。如果在空腹时服用钙片,可能会引起胃部不适,而且此时胃酸分泌较少,不利于钙的吸收。

在日常生活中,为了更好地吸收钙质,还需要注意一些方面。例如,在服用钙片的同时,可以适当补充维生素 D,因为维生素 D 可以促进钙的吸收。还可以多晒太阳,人体皮肤在阳光的照射下可以合成维生素 D。饮食方面,也可以多摄入一些富含钙的食物,如奶制品、豆制品、海鲜等。每个人的身体状况和对钙的需求都有所不同,所以在服用钙片时,最好根据个人情况咨询医生或营养师的建议,以确定最适合自己的补钙方案。

审编医生
刘青全科 副主任医师 医院:北京大学第三医院

主治疾病:常见病、多发病,如:高血压、糖尿病、心脑血管病、呼...详情>

用药指导

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