一般来说，锻炼身体的较好时间段是下午 4 点到晚上 8 点之间。
在这个时间段内进行锻炼是有一定科学依据的。人体的体力和耐力在一天中的不同时间会有所变化。下午时分，人体的体温较高，肌肉的柔韧性和弹性较好，关节的活动范围也相对较大，使得身体更容易适应运动的需求，减少受伤的风险。同时，这个时间段内，人体的激素水平也有利于提高运动表现和促进身体的恢复。
在下午 4 点到晚上 8 点之间进行锻炼，可以选择多种运动方式。例如，进行有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，增强耐力；也可以进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，帮助增加肌肉力量和耐力。还可以结合一些柔韧性和平衡性的训练，如瑜伽、普拉提等，提高身体的灵活性和协调性。在进行锻炼前，应该进行适当的热身运动，如快走、动态拉伸等，帮助身体做好准备；锻炼后，要进行放松和拉伸，缓解肌肉疲劳，减少肌肉酸痛的发生。
每个人的身体状况和生活习惯都有所不同，所以最佳的锻炼时间也可能会有所差异。有些人可能喜欢在早晨进行锻炼，而有些人则可能更适合在晚上进行锻炼。重要的是，要根据自己的实际情况选择一个适合自己的锻炼时间，并坚持下去。如果有特殊的健康问题或疾病，建议在开始锻炼前咨询医生的意见，以确保锻炼的安全性和有效性。
