一般来说，通常测量血压的较为准确的时间是在清晨起床后1小时内，在服用降压药物之前，或者晚上睡觉前。血压值的正常范围是收缩压在90mmHg至139mmHg之间，舒张压在60mmHg至89mmHg之间。
人的血压在一天中并不是恒定不变的，而是会有一定的波动。在清晨时，人体由睡眠状态转为清醒并开始活动，血压会从相对较低的水平迅速上升至较高水平，这个时间段测量血压，可以反映出人体在基础状态下的血压情况。而晚上睡觉前，人体经过一天的活动后，处于相对较为平静的状态，此时测量血压也能提供有价值的信息。
在清晨测量血压时，需要注意在起床后1小时内进行，测量前应避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶等，以免影响测量结果。测量时应保持安静，坐在有靠背的椅子上，双脚平放于地面，放松身体和心情。手臂应与心脏处于同一水平线上，使用合适大小的袖带，按照正确的方法进行测量。测量次数一般不少于2次，每次间隔1至2分钟，取平均值作为测量结果。
在日常生活中，我们应该养成定期测量血压的好习惯，以便及时发现血压的异常变化。如果发现血压异常，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调整生活方式。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好的心态等，对于控制血压也非常重要。
