一般来说，一天中测量血压的较好时间是清晨起床后和下午 4 点至 6 点。通常情况下，人体血压在一天内会有所波动，清晨时血压相对较低，然后逐渐升高，到下午 4 点至 6 点时可能会达到一个高峰，之后又会逐渐下降。所以在这两个时间段测量血压，可以较为准确地反映出人体一天中的血压变化情况。
血压的波动是受到人体生物钟和日常活动的影响。在清晨，人体经过一夜的休息，新陈代谢相对较慢，血压也会处于一个相对较低的水平。而随着白天的活动增加，身体的代谢加快，血压也会相应地升高。到了下午 4 点至 6 点，人体的活动量达到一个较高的水平，血压也可能会达到一个峰值。
在清晨测量血压时，应该在起床后 1 小时内，在服用降压药物之前进行测量。测量前应避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶等，以免影响测量结果。测量时应保持安静，坐在椅子上，手臂与心脏处于同一水平线上，测量 2 至 3 次，每次间隔 1 至 2 分钟，取平均值作为测量结果。
在下午 4 点至 6 点测量血压时，也应尽量保持安静，避免剧烈运动和情绪波动。测量方法与清晨测量时相同。
每个人的血压情况都有所不同，测量血压的时间和频率应根据个人的情况和医生的建议进行调整。如果患有高血压或其他心血管疾病，应定期测量血压，并将测量结果告知医生，以便医生根据血压变化情况调整治疗方案。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，对于控制血压也非常重要。
