并不存在大姨妈最多推迟的确切天数。一般来说，大姨妈周期在 21 到 35 天，推迟 7 天以内大多属于正常范围。
大姨妈周期受多种因素影响，每个人的身体状况、生活习惯等不同，周期也会有所差异。女性体内的激素水平处于动态变化中，下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的调节功能会根据身体内外环境的改变而调整。比如，在精神压力较小、生活作息规律时，激素分泌相对稳定，大姨妈周期也较为规律；反之，若受到较大精神刺激、生活环境突然改变等，激素水平波动，就可能导致大姨妈推迟。
当大姨妈推迟超过 7 天，就需要引起关注。可能是怀孕导致，怀孕后女性体内激素变化，子宫内膜不再周期性脱落，大姨妈便会停止。也可能是疾病因素，像多囊卵巢综合征，会使卵巢功能异常，激素分泌紊乱，影响大姨妈周期；甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌不足，也会干扰内分泌系统，致使大姨妈推迟。过度节食、运动量过大等不良生活方式，也可能影响身体营养状况和激素平衡，造成大姨妈推迟。
日常生活中，要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。合理饮食，均衡营养，避免过度节食或暴饮暴食。适当运动，释放压力，保持心情舒畅。若大姨妈推迟时间较长或出现异常情况，应及时就医，在医生的专业指导下进行检查和治疗，以维护身体健康。
