并不存在所谓最佳的性交间隔时间来保证精子质量最好且怀孕最佳。一般来说，对于备孕夫妻，性交频率保持在每周2 - 3次较为合适。
之所以这样建议，是因为过于频繁的性交，男性睾丸产生精子需要一定时间，短时间内多次射精，会导致精子数量减少、质量下降，不利于受孕。而如果性交间隔时间过长，精子在体内停留过久，可能会出现老化、活力降低等情况，同样不利于与卵子结合。保持每周2 - 3次的频率，能让精子有足够的生成时间，又能保证精子的新鲜度和活力。
在备孕过程中，夫妻双方除了关注性交频率，还需要关注彼此的身体状态。比如，要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，因为熬夜会影响内分泌，进而影响精子和卵子的质量。同时，饮食上要营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为生殖细胞的生成提供充足的营养物质。适当进行运动，增强身体素质，提高生殖系统的功能。
备孕是一个需要耐心和细心的过程。夫妻双方要保持轻松的心态，不要因为过于急切想要怀孕而给自己太大压力。过大的精神压力可能会干扰内分泌系统，影响受孕几率。如果备孕一段时间后仍未成功，也不要焦虑，可前往医院进行相关检查，在医生的专业指导下，调整备孕方案，以增加受孕的机会 。
