并不存在绝对固定的最难熬的几天。一般来说，戒烟过程中比较难熬的阶段在戒烟后的 1 - 2 周。
在戒烟初期，身体和心理会同时经历一系列变化。身体方面，长期吸烟使身体对尼古丁产生依赖，突然停止摄入尼古丁，身体会出现各种不适反应。心理上，吸烟往往与一些特定的行为、场景形成了习惯关联，比如饭后一支烟、工作时抽烟提神等，戒烟时这些习惯被打破，心理上会产生空虚感和渴望感。
在这 1 - 2 周内，第一周身体的戒断反应较为强烈。可能会出现烦躁不安、注意力不集中、失眠等症状，因为尼古丁的缺失让神经系统难以适应。同时，烟瘾发作时那种强烈的想抽烟的冲动也会频繁出现，让人备受煎熬。到了第二周，身体的一些不适症状可能会稍有缓解，但心理上对香烟的依赖依然存在，看到别人抽烟或者处于熟悉的吸烟场景中，内心的渴望还是很强烈。
度过这相对难熬的 1 - 2 周后，身体和心理对戒烟的适应会逐渐增强。不过，在整个戒烟过程中都要保持坚定的意志。日常可以通过培养新的爱好，比如运动、绘画等来转移注意力，让自己从对香烟的关注中脱离出来。如果在戒烟过程中遇到难以克服的困难，也可以寻求医生的帮助，在专业指导下更顺利地戒烟。
