成人缺钙的表现有骨骼疼痛、肌肉痉挛、指甲易断、牙齿松动、失眠等。
1. 骨骼疼痛：成人缺钙时，骨骼中的钙会逐渐流失，导致骨骼密度下降、骨质变得脆弱，进而引发骨骼疼痛，常见于腿部、腰部、背部等部位，疼痛程度不一，可能是隐痛、酸痛或刺痛，在活动或劳累后疼痛可能会加剧。
2. 肌肉痉挛：钙在肌肉收缩和舒张过程中起着关键作用，当身体缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增加，容易导致肌肉痉挛，常发生在小腿、脚部等部位，多在夜间或休息时发作，发作时肌肉强烈收缩，疼痛难忍。
3. 指甲易断：钙是维持指甲健康的重要元素，成人缺钙会使指甲变得脆弱、易断裂，指甲表面可能出现凹凸不平、横纹等现象，指甲的韧性和光泽度也会明显下降。
4. 牙齿松动：钙对于牙齿的坚固起着至关重要的作用，成人缺钙会影响牙齿的稳定性，导致牙齿松动，还可能出现牙龈萎缩、牙齿敏感等问题，影响正常的咀嚼和进食。
5. 失眠：钙有助于调节神经系统的兴奋性，当身体缺钙时，神经系统会处于相对兴奋状态，从而影响睡眠质量，导致入睡困难、多梦、易惊醒等失眠症状。
日常生活中，成人应注意合理饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，适当进行户外活动，增加日照时间，促进钙的吸收。若怀疑缺钙，应及时就医检查，在医生的指导下进行补钙治疗。
