腹直肌分离的表现有腹部松弛、腹壁膨隆、腰背痛、脐疝、运动功能受限等。
1. 腹部松弛：腹直肌分离后，腹部肌肉无法正常维持紧致状态，使得腹部皮肤和肌肉呈现出明显的松弛感，外观上腹部显得松软下垂，失去原本的平坦和紧实。
2. 腹壁膨隆：在腹部用力，如咳嗽、大笑、起身等动作时，由于腹直肌分离，中间出现间隙，腹壁会向外膨隆，形成明显的凸起，严重影响腹部外观。
3. 腰背痛：腹直肌分离会破坏腹部肌肉的正常力学结构，导致腰部承受的压力增加，长期下来容易引发腰背部疼痛，影响日常活动和生活质量。
4. 脐疝：部分腹直肌分离严重的情况，腹腔内容物可能会通过分离的间隙向薄弱的脐部突出，形成脐疝，表现为肚脐处有可复性肿物。
5. 运动功能受限：腹直肌作为重要的核心肌群，分离后会影响身体的核心稳定性，导致在进行一些需要腹部力量的运动，如仰卧起坐、平板支撑等时，无法正常发力，运动功能受到明显限制。
日常生活中，要注意避免增加腹压的动作，如长时间弯腰、搬重物等。可在专业人士指导下进行适当的康复训练，增强腹部肌肉力量。若腹直肌分离情况较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，以免引发更严重的健康问题。
