侧腰肌肉拉伤的表现有疼痛、肿胀、肌肉紧张、活动受限、皮下淤血等。
1. 疼痛：侧腰肌肉拉伤后，受伤部位会立即出现明显疼痛，多为刺痛或撕裂样疼痛，在肌肉收缩或拉伸时疼痛加剧，比如尝试弯腰、扭转身体等动作时，疼痛会更为突出。
2. 肿胀：拉伤处的肌肉组织会出现炎性渗出，进而导致局部肿胀，肿胀程度因拉伤严重程度有所不同，轻度拉伤肿胀相对不明显，重度拉伤则肿胀较为显著。
3. 肌肉紧张：受伤的侧腰肌肉会处于紧张状态，触摸时可感觉到肌肉僵硬，与正常部位的柔软状态明显不同，这是身体的一种自我保护机制。
4. 活动受限：由于疼痛和肌肉状态改变，腰部的正常活动会受到限制，无法自如地进行前屈、后伸、侧屈以及旋转等动作，严重影响日常行动。
5. 皮下淤血：若拉伤较为严重，导致局部血管破裂，血液会渗透到皮下组织，形成皮下淤血，表现为受伤部位皮肤出现青紫斑块。
侧腰肌肉拉伤后要注意休息，避免剧烈运动和再次损伤。在恢复期间，可适当进行热敷、按摩等促进恢复。若症状严重或长时间未缓解，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，以便尽快康复。
