寒凉体质的症状有怕冷、手脚冰凉、易疲劳、消化不良、月经不调等。
1. 怕冷：寒凉体质者对寒冷的耐受性较差，即使在温暖的环境中，也可能比其他人感觉更冷，常常需要穿着更多衣物来保暖。
2. 手脚冰凉：手脚作为肢体末端，血液循环相对较弱，寒凉体质会导致此处气血运行不畅，从而出现手脚冰凉的情况，严重时甚至如同冰块。
3. 易疲劳：身体能量代谢相对缓慢，缺乏足够的能量支持日常活动，容易产生疲倦感，且恢复精力所需时间较长。
4. 消化不良：脾胃功能相对较弱，对食物的消化吸收能力不足，容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化不良症状。
5. 月经不调：女性寒凉体质可能影响到生殖系统，导致月经周期紊乱、月经量少、痛经等月经不调问题，经期还可能伴有畏寒肢冷等表现。
日常生活中，寒凉体质者要注意保暖，尤其是腹部、脚部等部位。可适当进行运动，促进血液循环，增强体质。饮食上多食用温热性食物，如羊肉、桂圆等。若症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行调理，以改善寒凉体质带来的不适。
