更年期综合征的表现有月经紊乱、潮热、情绪波动、失眠、骨质疏松等。
1. 月经紊乱：月经周期可能延长，从原本规律的周期变为数月来一次，也可能缩短；月经量也会出现变化，有时增多，有时减少，最终月经停止。
2. 潮热：反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之出汗，一般持续1-3分钟，轻者每日发作数次，重者十余次或更多。
3. 情绪波动：情绪不稳定，容易出现焦虑、抑郁、烦躁、易怒等情况，对日常生活和人际关系可能产生一定影响。
4. 失眠：睡眠质量下降，入睡困难、多梦、易惊醒等，长期睡眠不足还可能引发疲劳、注意力不集中等问题。
5. 骨质疏松：雌激素水平下降，骨质吸收速度大于骨质生成，导致骨量丢失，骨骼变脆，容易发生骨折。
在日常生活中，要保持健康的生活方式，合理饮食，多摄入富含钙和维生素D的食物，适度进行体育锻炼，保证充足睡眠，学会调节情绪，缓解压力。若症状严重影响生活质量，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
