骨盆松弛的表现有腰骶部疼痛、耻骨联合疼痛、臀部下垂、腹部松弛、行走困难等。
1. 腰骶部疼痛：骨盆松弛后，骨盆周围的肌肉、韧带等结构稳定性下降，对腰椎和骶骨的支撑作用减弱，身体的重力分布发生改变，使得腰骶部承受更大压力，从而引发疼痛，在长时间站立、行走或弯腰活动时疼痛可能加剧。
2. 耻骨联合疼痛：骨盆松弛可导致耻骨联合处的关节出现移位或不稳定，耻骨联合间隙增宽，周围的韧带受到牵拉，引起疼痛，尤其在上下楼梯、抬腿、翻身等动作时，疼痛会较为明显。
3. 臀部下垂：骨盆松弛使得臀部的肌肉附着点发生改变，肌肉力量失衡，原本紧致上提的臀部肌肉逐渐松弛，无法有效支撑臀部形态，进而导致臀部下垂，影响身体外观。
4. 腹部松弛：骨盆对腹部脏器有一定的支撑作用，骨盆松弛后，腹部脏器的位置发生改变，腹部肌肉也因失去稳定的附着基础而松弛，使得腹部看起来松弛、赘肉增多。
5. 行走困难：严重的骨盆松弛会破坏身体的平衡和正常的力学结构，导致下肢受力不均，关节活动受限，行走时会出现疼痛、不稳等情况，影响正常的行走功能。
日常生活中要注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间弯腰或久坐。进行适当的盆底肌和骨盆周围肌肉锻炼，增强肌肉力量，维持骨盆稳定性。若出现骨盆松弛相关症状，应及时就医，在医生指导下进行评估和治疗。
