一觉醒来肩膀是冷的可能是睡眠姿势不当、保暖不足、肩部劳损、肩部受风寒、颈椎病等原因导致的。
1. 睡眠姿势不当：长时间保持不良睡姿，如长时间压迫一侧肩膀，阻碍血液循环，致使肩膀局部温度降低而感觉冷。可调整睡眠姿势，避免长时间压迫同一侧肩膀，选择合适高度和软硬度的枕头，维持颈椎正常生理曲度。
2. 保暖不足：睡眠时肩部暴露在外，或被子单薄，未能有效抵御夜间寒冷，导致肩膀发冷。睡觉要注意肩部保暖，根据季节选择合适厚度的被子，也可穿有袖睡衣，防止肩部着凉。
3. 肩部劳损：长期过度使用肩部，如从事重体力劳动、频繁进行肩部运动等，引发肩部肌肉疲劳，影响局部血液循环，使肩膀有冷感。需减少肩部过度活动，适当休息，可对肩部进行热敷、按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
4. 肩部受风寒：白天肩部受冷风直吹，如长时间处于空调低温环境且未做好防护，风寒侵入肩部，造成局部气血不畅，醒来感觉肩膀冷。要避免肩部直接吹冷风，空调温度不宜过低，可佩戴护肩等保暖物品。
5. 颈椎病：颈椎病变压迫神经和血管，影响肩部血液供应，导致肩膀发冷。应改善不良坐姿和站姿，避免长时间低头，进行颈部锻炼，严重时及时就医，接受专业治疗。
日常要多关注肩部健康，保持良好生活习惯，适当运动，若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。
