筋硬常见由缺乏运动、姿势不良、寒冷刺激、外伤、感染等引起。
1. 缺乏运动：长期不运动，肌肉得不到锻炼，会逐渐变得僵硬，关节活动也会受限。应增加日常活动量，选择适合自己的运动，如散步、瑜伽等，每周坚持一定次数和时长，让肌肉恢复活力与弹性。
2. 姿势不良：长时间保持不良姿势，如弯腰驼背、低头看手机等，会使肌肉处于紧张状态，导致筋硬。需时刻提醒自己保持正确姿势，工作学习时调整桌椅高度，定时起身活动，放松肌肉。
3. 寒冷刺激：身体受寒冷侵袭，血管收缩，影响血液循环，致使筋脉拘挛僵硬。注意保暖，根据天气增减衣物，寒冷环境中可佩戴护具，也可用热敷促进血液循环。
4. 外伤：受伤后局部组织充血、水肿，愈合过程中可能形成粘连，造成筋硬。受伤早期冷敷减少渗出，后期热敷、按摩，严重时需就医进行康复治疗。
5. 感染：细菌、病毒等感染引发炎症，影响肌肉正常功能，导致筋硬。及时就医明确感染源，遵医嘱使用相应药物治疗，同时注意休息，补充营养。
日常要养成良好生活习惯，适当运动、保持正确姿势、注意保暖等，若筋硬情况严重或持续不缓解，务必及时就医。
