岔气常见于运动不当、呼吸方式不正确、饮食因素、姿势不良、疾病因素等。
1. 运动不当：运动前未充分热身，突然进行剧烈运动，身体各器官无法快速适应运动强度，易引发岔气。运动中突然加速、变向等也可能导致。应在运动前做好充分热身，如慢跑、动态拉伸等；运动时循序渐进，避免突然剧烈运动。
2. 呼吸方式不正确：运动时呼吸频率过快、深度过浅，或者呼吸节奏紊乱，使肋间肌、膈肌等呼吸肌紧张痉挛，引起岔气。学会正确呼吸方式，如采用腹式呼吸，运动时保持均匀、有节奏的呼吸。
3. 饮食因素：进食过饱或进食后不久就进行运动，肠胃因消化负担重，在运动时受震动，易引发岔气。饭后至少间隔1 - 2小时再运动，且避免进食过饱。
4. 姿势不良：长期不良姿势，如弯腰驼背，会使胸部肌肉紧张，影响呼吸顺畅，增加岔气几率。保持良好姿势，挺胸抬头，避免长时间弯腰。
5. 疾病因素：胸膜炎、胆囊炎等疾病，可能影响胸部或腹部正常功能，导致岔气。及时就医检查，针对具体疾病进行治疗。日常要养成良好生活习惯，运动前做好准备，保持正确姿势和呼吸方式，合理饮食。若岔气频繁或症状严重，需及时就医。
