成人缺乏维生素D可出现骨骼疼痛、肌肉无力、情绪改变、免疫功能下降、心血管问题等。
1. 骨骼疼痛：成人缺乏维生素D时，肠道对钙、磷的吸收减少，血钙、血磷水平下降，甲状旁腺激素分泌增加，促使骨钙释放，以维持血钙平衡，长期如此会导致骨量丢失、骨密度下降，引发骨骼疼痛，常见于腰背、骨盆、下肢等部位，疼痛程度不一，活动或负重时可能加重。
2. 肌肉无力：维生素D对维持肌肉的正常结构和功能至关重要。缺乏维生素D会影响肌肉细胞的钙代谢，导致肌肉收缩和舒张功能异常，进而出现肌肉无力症状，表现为活动耐力下降、容易疲劳，上下楼梯、从坐位站起等动作可能会变得困难。
3. 情绪改变：维生素D在神经系统的发育和功能维持中发挥作用。缺乏维生素D可能影响神经递质的合成和代谢，如血清素等，导致情绪调节失衡，使人更容易出现焦虑、抑郁等负面情绪，影响心理健康和生活质量。
4. 免疫功能下降：维生素D参与免疫系统的调节，能够增强免疫细胞的活性，帮助机体抵御病原体的入侵。缺乏维生素D会削弱免疫系统的功能，使成人更容易患上感冒、流感等感染性疾病，且患病后恢复时间可能延长。
5. 心血管问题：维生素D缺乏与心血管疾病的发生风险增加有关。它可能通过影响血压调节、血管内皮功能、脂质代谢等多个环节，导致血压升高、动脉粥样硬化等心血管问题，增加冠心病、中风等疾病的发病几率。
日常生活中，成人应适当增加户外活动，多晒太阳，促进维生素D的合成；饮食上可多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、乳制品等。若怀疑维生素D缺乏，应及时就医检查，在医生的指导下进行补充和治疗。
