打鼾常见原因包括肥胖、鼻腔疾病、咽部狭窄、睡眠姿势不当、饮酒等。
1. 肥胖：肥胖人群颈部脂肪堆积，易压迫气道导致气道狭窄，从而引起打鼾。可通过合理饮食，控制热量摄入，增加运动量，如跑步、游泳等，减轻体重来缓解打鼾情况。
2. 鼻腔疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等鼻腔疾病，会阻碍鼻腔通气，使气流通过不畅引发打鼾。可就医进行鼻腔检查，根据病情采取药物治疗或手术矫正等方式改善鼻腔通气。
3. 咽部狭窄：扁桃体肥大、腺样体肥大等导致咽部空间变窄，气流通过时产生振动引发打鼾。症状较轻可先尝试保守治疗，如药物减轻炎症；严重时可能需手术切除肥大组织。
4. 睡眠姿势不当：仰卧时舌头和软腭容易后坠，堵塞气道引起打鼾。可尝试侧卧睡眠，使用特殊的侧卧辅助器具，帮助保持侧卧姿势，减少打鼾。
5. 饮酒：饮酒会使喉部肌肉松弛，导致气道变窄，引发打鼾。减少饮酒量，尤其是睡前避免饮酒，可降低打鼾几率。日常生活中，要养成良好生活习惯，规律作息，适当锻炼，保持鼻腔清洁。若打鼾情况严重或伴有呼吸暂停等异常，应及时就医，遵医嘱进行检查和治疗 。
