湿气常见与饮食、环境、生活习惯、体质、疾病等有关。饮食上常吃生冷油腻食物易致湿气，环境长期处于潮湿之地会加重湿气，生活习惯如缺乏运动、熬夜也会引发，体质虚弱者更易受湿气侵袭，疾病如脾胃虚弱也会影响水液代谢产生湿气等。
1. 饮食：常吃生冷食物，像冰淇淋、冷饮等，易损伤脾胃阳气，影响脾胃运化功能，导致水湿内停；油腻食物不易消化，会加重脾胃负担，使水湿代谢失常。应避免过多食用生冷油腻食物，多吃健脾祛湿食物，如山药、薏米、芡实等。
2. 环境：长期居住在潮湿环境，如地下室、海边等，外界湿气易侵入人体；工作环境潮湿，如渔民、矿工等职业人群也易受湿气困扰。尽量改善居住和工作环境，保持干燥通风，晴天多晾晒被褥。
3. 生活习惯：缺乏运动，身体气血运行不畅，水湿代谢缓慢；长期熬夜会损伤身体阳气，影响脾胃功能，导致湿气内生。要养成良好生活习惯，适当运动，如跑步、瑜伽等，保证充足睡眠。
4. 体质：体质虚弱者，尤其是脾胃虚弱人群，脾胃运化功能差，不能正常运化水湿，易产生湿气。可通过食疗和中药调理，如服用参苓白术散等，增强体质。
5. 疾病：脾胃虚弱、肝胆疾病等会影响人体水液代谢，导致湿气产生。积极治疗基础疾病，在医生指导下用药调理。
日常要注意合理饮食、适当运动、规律作息，保持居住环境干燥。若湿气症状严重，应及时就医，遵医嘱治疗。
