听欢快音乐、看喜剧片、与他人倾诉、进行放松训练、寻求专业帮助等可有效缓解恐怖片引起的心理阴影。
1. 听欢快音乐：欢快的音乐能够营造轻松愉悦的氛围，促使大脑分泌多巴胺等神经递质，这些物质可改善情绪状态，帮助从恐怖片带来的紧张恐惧氛围中脱离出来，让身心逐渐放松。
2. 看喜剧片：喜剧片通常充满幽默诙谐的情节和轻松搞笑的元素，观看喜剧片能转移注意力，将关注点从恐怖片中的惊悚场景转移到喜剧的欢乐氛围中，从而缓解心理阴影带来的不适。
3. 与他人倾诉：把因恐怖片产生的恐惧和心理阴影向亲朋好友倾诉，分享内心感受，能获得他人的理解、安慰和支持，从他人那里得到不同的看法和应对思路，减轻独自承受的心理压力。
4. 进行放松训练：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练，可调节身体的紧张状态，降低交感神经的兴奋性，使身体和精神都进入放松状态，缓解恐怖片引发的心理应激反应。
5. 寻求专业帮助：若心理阴影长时间难以消除，严重影响到日常生活和心理健康，寻求心理咨询师或心理医生的专业帮助是很有必要的，他们能通过专业方法进行评估和干预，帮助克服心理障碍。
日常生活中，尽量避免在睡前观看恐怖片，以免影响睡眠质量。同时，要保持规律的作息和健康的生活方式，增强心理韧性。若心理阴影引发的症状持续加重，务必及时就医，遵循专业医生的指导进行治疗。
