长期睡眠不足会引起疲劳乏力、注意力不集中、情绪波动、免疫力下降、心血管问题等。
1. 疲劳乏力：身体和大脑得不到充分休息，能量无法有效恢复，日常活动时易感到极度疲倦、体力不支，工作和生活能力受影响。
2. 注意力不集中：大脑神经细胞因睡眠不足无法正常代谢和功能运作，导致注意力难以集中，学习、工作效率降低，甚至影响交通安全。
3. 情绪波动：干扰大脑中调节情绪的神经递质平衡，如血清素、多巴胺等，使人变得焦虑、抑郁、烦躁易怒，人际关系也可能受影响。
4. 免疫力下降：免疫系统正常功能依赖充足睡眠，长期睡眠不足会削弱免疫细胞活性和数量，身体抵御病菌能力降低，易生病且恢复慢。
5. 心血管问题：促使交感神经兴奋，释放肾上腺素等激素，致血压升高、心率加快，长期可引发高血压、冠心病等心血管疾病。
日常生活中应重视睡眠健康，养成规律作息习惯，营造良好睡眠环境，避免熬夜。若睡眠问题严重影响生活，应及时就医，遵循专业医生建议改善睡眠状况，维护身体健康。
