倒吊的好处有促进血液循环、放松脊椎、增强核心力量、改善体态、缓解肌肉紧张等。
1. 促进血液循环：倒吊时身体处于倒置状态，重力作用使血液流向头部，有助于改善脑部供血，为大脑提供充足养分，提升大脑功能，还能促进全身血液循环，让身体各器官更好地得到血液滋养。
2. 放松脊椎：日常站立或坐姿会使脊椎承受较大压力，长期易导致脊椎变形、疼痛。倒吊时，身体重量分散，脊椎间压力减轻，椎间隙增大，可缓解脊椎疲劳，预防和改善脊椎相关疾病。
3. 增强核心力量：倒吊过程中，身体需依靠核心肌群维持平衡稳定，这能有效锻炼腹部、背部、臀部等核心肌群，增强其力量，提高身体稳定性和协调性。
4. 改善体态：很多人因不良姿势出现驼背、弯腰等问题。倒吊可借助重力拉伸身体，纠正脊柱侧弯，使身体恢复正确姿态，长期坚持有助于养成良好体态。
5. 缓解肌肉紧张：长时间工作或运动易使肌肉紧张僵硬。倒吊能拉伸全身肌肉，促进肌肉放松，减轻肌肉酸痛，释放身体压力。
进行倒吊时要注意选择合适的设备，确保安全。初次尝试时间不宜过长，逐渐增加时长。若有高血压、心脏病等疾病，应先咨询医生意见，在专业指导下进行，避免因不当操作对身体造成损伤 。
