饮食控制、运动锻炼、作息规律、心态调节、定期监测等是学生瘦十斤需要注意的方面。
1. 饮食控制：要合理搭配膳食，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品、饮料等。控制每餐食量，遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食，尤其要注意晚餐不宜吃得过多过晚。
2. 运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如跑步、跳绳、游泳等有氧运动，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。也可适当加入俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，提高基础代谢率。利用课余时间，增加日常活动量，如步行上下学、爬楼梯等。
3. 作息规律：保证充足睡眠，每晚尽量睡7-8小时。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，利于新陈代谢和脂肪燃烧。避免熬夜，熬夜会影响激素分泌，导致食欲紊乱，增加肥胖风险。
4. 心态调节：保持积极心态，减肥过程中可能会遇到平台期或体重反弹等问题，不要焦虑、沮丧，要相信坚持就能成功。避免因学习压力大而通过过度进食来缓解情绪。
5. 定期监测：定期测量体重、体脂率等指标，了解减肥效果。但不要过于频繁称重，一周1-2次即可，以免因短期内体重波动影响心态。根据监测结果调整减肥计划。
学生在瘦十斤过程中，要将这些注意事项融入日常生活。日常注意养成健康的生活习惯，长期坚持。若减肥过程中出现身体不适，应及时咨询专业人士或就医，遵循医生建议调整减肥方案 。
