老是清嗓子可能是环境刺激、不良习惯、咽喉疾病、鼻部疾病、胃食管反流等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善环境、纠正习惯、药物治疗等。
1. 环境刺激：所处环境中存在过多粉尘、化学气体，或空气过于干燥、寒冷，均会对咽喉黏膜产生刺激，引发不适感，导致频繁清嗓子。应尽量避免处于此类不良环境，可使用空气加湿器增加空气湿度，外出时佩戴口罩减少刺激。
2. 不良习惯：长期过度用嗓、频繁大声说话，以及习惯性清嗓子，会逐渐形成不良习惯。要注意合理用嗓，控制说话音量和时长，通过转移注意力等方式逐渐纠正习惯性清嗓子行为。
3. 咽喉疾病：咽炎、扁桃体炎等咽喉疾病，会使咽喉黏膜出现炎症，产生分泌物、异物感，引起清嗓子动作。遵医嘱使用咽炎片、西瓜霜含片、阿莫西林胶囊，同时注意口腔卫生，可用淡盐水漱口。
4. 鼻部疾病：鼻窦炎、过敏性鼻炎等鼻部疾病，会导致分泌物倒流至咽喉，刺激咽喉引发清嗓子。遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、通窍鼻炎颗粒、氯雷他定片，积极治疗鼻部原发疾病。
5. 胃食管反流：胃内容物反流至食管甚至咽喉，刺激咽喉黏膜，引起不适导致清嗓子。需注意饮食，避免过饱、睡前进食，遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、多潘立酮片、铝碳酸镁咀嚼片。
日常要注意保持规律作息，避免熬夜，饮食上尽量减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，多喝温水，滋润咽喉。若清嗓子症状持续不缓解或加重，应及时就医。
