早上起来很累浑身乏累可能是睡眠不足、过度劳累、缺乏运动、营养不良、贫血等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保证充足睡眠、适当休息、加强锻炼、调整饮食、治疗贫血等。
1. 睡眠不足：睡眠不足会导致身体和大脑得不到充分的休息，从而出现早上起来很累浑身乏累的情况。应养成良好的睡眠习惯，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，营造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝温牛奶等方式助眠。
2. 过度劳累：长时间的体力或脑力劳动，会使身体产生过多的代谢废物堆积，引起疲劳感。要合理安排工作和生活，避免长时间连续工作，工作间隙适当休息，进行简单的伸展运动，缓解肌肉紧张，周末可安排轻松的活动放松身心。
3. 缺乏运动：长期缺乏运动，身体机能会逐渐下降，肌肉力量减弱，导致容易感到疲倦。每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，增强身体素质。
4. 营养不良：身体缺乏必要的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，会影响身体正常功能，导致乏力。日常饮食要均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，多吃新鲜的蔬菜、水果，保证各种营养物质的充足摄入。
5. 贫血：贫血会导致身体各组织器官缺氧，引起乏力、疲倦等症状。如果是缺铁性贫血，遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁分散片等药物补充铁剂，同时多吃含铁丰富的食物，如菠菜、红枣等；巨幼细胞贫血可遵医嘱补充叶酸片、维生素 B12 片等药物治疗。
日常要保持规律的生活作息，合理饮食，适度运动，定期体检，及时发现和处理潜在的健康问题。若浑身乏累的症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。
