缺锌是生活中非常常见的事情，但对于孕妇而言却不可以缺锌，因为锌对于准妈妈以及胎儿的身体健康非常重要，尤其是锌对于胎儿的生长发育起到了不可替代的作用。孕妇每天需要摄入的锌含量约为40毫克，是正常人的一倍左右，如果准妈妈达不到这个量，就会出现缺锌的症状，一旦锌的摄入量不足，胎儿血浆中的锌浓度会迅速下降，那么要准妈妈要如何补锌呢？
一、多吃锌含量高的食物。准妈妈补锌最好采用饮食补锌，这种方法虽然见效比较慢，但是特别安全，含锌量比较多的食物有很多，其中动物肉类食物中的动物肝脏、瘦肉，含锌量比较多，蔬菜类有芝麻、麦芽、紫菜、小麦、茄子等，海产品可以适当多吃一些贝类、海鱼类可以起到补锌的效果。
二、保健品。通过食物补锌的方法，见效比较慢，加上准妈妈孕期胃口不好，许多含锌丰富的食物都吃不下，这种情况下，孕妇可以尝试借助保健品来达到补锌的目的，可以饮用酸锌口服液、钙锌片等保健食品，保健食品中的锌含量比较高且吸收率也很好，准妈妈通过坚持服用三个月以上的保健品，可以起到补锌效果。
三、选择合适的补剂。市面上的锌制剂花样繁多，准妈妈要认真挑选，而且最好是购买单一的锌补剂，在饭后一小时服用最佳。
除了准妈妈需要补锌外，正常人也需要适当补锌，研究发现，缺锌会导致免疫细胞功能下降，而且人体绝大部分的疾病都与免疫力有关，充足的锌可提升人体的免疫功能，可减少感染多种流行性疾病的机会，所以在日常生活中，普通人也可以多吃一些富含锌的食物，但要注意的是，很多人为了图方便会购买钙锌同补的保健品，其实钙和锌的吸收容易相互牵制，当体内的钙含量多于锌时，锌的吸收会受到影响，因此这两种微量元素最好分开补。