晚上睡不着觉可能是环境因素、不良生活习惯、心理因素、躯体疾病、药物因素等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善环境、调整生活习惯、心理调节、治疗躯体疾病、调整药物等。
1. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等都可能影响入睡。比如周围有施工噪音、室内温度过高或过低、卧室灯光未调暗等。应尽量营造安静、舒适、温度适宜一般 20 - 25 摄氏度、光线昏暗的睡眠环境，可使用耳塞、遮光窗帘等辅助。
2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、白天睡眠时间过长、睡前剧烈运动、饮用咖啡或浓茶等。电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌影响睡眠；白天睡太久会打乱生物钟。要规律作息，减少白天睡眠时间，睡前 1 小时避免使用电子设备，睡前 3 小时不剧烈运动，不喝兴奋性饮品。
3. 心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等情绪问题易导致失眠。工作学习压力、人际关系困扰等会使人精神紧张难以放松。可通过听舒缓音乐、冥想、深呼吸等方式缓解情绪，必要时寻求心理医生帮助进行心理疏导。
4. 躯体疾病：疼痛性疾病如关节炎、头痛等，心肺疾病如心脏病、哮喘等会干扰睡眠。积极治疗原发疾病是关键，如关节炎患者可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊缓解疼痛，改善睡眠。
5. 药物因素：某些药物如含有咖啡因、麻黄碱的药物会影响睡眠。若因药物导致失眠，需告知医生，遵医嘱调整药物剂量或更换药物。
日常要保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造良好的睡眠氛围。若失眠问题持续不缓解或严重影响生活，应及时就医，在医生指导下进行诊断和治疗。
