舌苔厚可能是饮食不节、口腔卫生不良、脾胃虚弱、外感邪气、湿气重等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、保持口腔清洁、调理脾胃、祛除外邪、祛湿等。
1. 饮食不节：长期过食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，或暴饮暴食，会加重胃肠负担，导致食物在胃肠内积滞，脾胃运化功能失常，从而引起舌苔厚。日常应调整饮食结构，以清淡、易消化食物为主，多吃蔬菜、水果，避免食用过多刺激性食物，规律进食，避免暴饮暴食。
2. 口腔卫生不良：不按时刷牙、漱口，口腔内食物残渣、细菌滋生，会附着在舌头上，导致舌苔增厚。要养成良好的口腔卫生习惯，早晚正确刷牙，饭后及时漱口，可使用牙线清理牙缝间食物残渣，定期洗牙，去除牙结石和牙菌斑。
3. 脾胃虚弱：脾胃功能减弱，不能正常运化水谷精微，水湿代谢失常，会积聚在体内，上泛于舌面，致使舌苔厚。可通过饮食调理，如食用山药、芡实、薏米等健脾食物，也可遵医嘱服用人参健脾丸、参苓白术散、补中益气丸等药物来健脾益气。
4. 外感邪气：当人体受到风寒、风热等外邪侵袭，邪气入里化热，影响脏腑功能，导致舌苔发生变化而增厚。需根据不同的外感邪气进行治疗，如风寒感冒可遵医嘱服用感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒、荆防颗粒；风热感冒可遵医嘱服用银翘解毒片、双黄连口服液、清热解毒胶囊。
5. 湿气重：居住环境潮湿、长期涉水等，会使湿邪侵入人体，或因自身脾虚不能运化水湿，导致体内湿气积聚，反映在舌苔上就是舌苔厚腻。可通过饮食祛湿，如吃冬瓜、苦瓜、赤小豆等，也可遵医嘱服用藿香正气水、二妙丸、平胃散等药物祛湿。
日常要注意保持规律作息，避免熬夜，适当进行体育锻炼，增强体质。若舌苔厚的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，在医生指导下进行诊断和治疗 。
