急性上呼吸道感染能吃新鲜蔬果、清淡易消化食物、富含蛋白质食物、具有清热作用食物、水分含量高食物等。
1. 新鲜蔬果：富含维生素和矿物质，能增强免疫力，有助于缓解症状。如橙子、柠檬、菠菜、胡萝卜等，橙子和柠檬中的维生素C可促进抗体生成，菠菜和胡萝卜含有的营养成分能维持身体正常生理功能，加快身体恢复。
2. 清淡易消化食物：减轻肠胃负担，利于身体吸收营养。像小米粥、软面条、山药糊等，小米粥营养丰富且易于消化，软面条能快速补充能量，山药糊有健脾益胃功效，适合患病期间食用。
3. 富含蛋白质食物：为身体提供能量，增强抵抗力。鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是不错选择，鸡蛋富含多种人体必需氨基酸，牛奶富含优质蛋白和钙，鱼肉的蛋白质容易被人体吸收利用。
4. 具有清热作用食物：对缓解上呼吸道感染症状有帮助。绿豆汤、苦瓜等，绿豆汤有清热解毒作用，苦瓜能清热降火，可适当食用改善不适。
5. 水分含量高食物：补充身体因发热等流失的水分，促进新陈代谢。西瓜、黄瓜等，西瓜水分足且有清热利尿作用，黄瓜水分多还富含多种营养，能补充水分和营养物质。
患病期间饮食要合理搭配，保证营养均衡。同时要注意休息，避免劳累，根据病情严重程度，必要时严格遵医嘱进行治疗和饮食调整，以便身体更快恢复健康。
